永福╉留痕

九妙招幫你輕松阻止午后犯困 &c'(B4u%z  
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吃完午飯腦子里感覺(jué)像有一堆糨糊一樣不太清醒，注意力無(wú)法集中，眼皮也開始打架了。這是因?yàn)椋涸绯酷尫懦鰜?lái)的激素已經(jīng)逐漸消失，從昨晚睡眠中儲(chǔ)存的能量已經(jīng)釋放殆盡，更明顯的是大腦產(chǎn)生了厭倦感。老犯困可能是病 qj5=]T98  
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盡管這種現(xiàn)象很常見，但不是不可避免的。看看美國(guó)讀者文摘網(wǎng)健康頻道介紹的避免午后犯困的9種方法。 o>nq>sA?  
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午飯之前 wWFQ}f2%  
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1.走出辦公室，在陽(yáng)光下坐10分鐘，這樣可以幫助你重新設(shè)置生物鐘，降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水平。 a1$#Kn"  
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2.上午工作期間短暫休息一會(huì)兒，喝點(diǎn)茶、咖啡，吃點(diǎn)小點(diǎn)心。利用這段時(shí)間進(jìn)行放松休息，更重要的是，這時(shí)進(jìn)食食物可以讓中午吃得少些。 #cVX#QA&  
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午飯期間 Te1(%jp8c  
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3.適當(dāng)多吃一些含有蛋白質(zhì)的食物（如魚、肉、蛋、豆類食物），少吃些碳水化合物食品（如米飯、面食）。因?yàn)樘妓�化合物�?huì)刺激血液中的復(fù)合胺的釋放，導(dǎo)致犯困。 >3 i-WWtA  
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