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2009-09-14

午后休閑時(shí)光61

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提高生活質(zhì)量 crF7\^C  
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每天六個(gè)一提高免疫力 {NYrL)  
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睡一個(gè)好覺：睡眠不良和免疫系統(tǒng)功能降低有關(guān)。體內(nèi)的T細(xì)胞負(fù)責(zé)對付病毒和腫瘤，如果得不到充足的睡眠，T細(xì)胞的數(shù)目會減少，生病幾率隨之增加。不一定要睡足8小時(shí)，只要早上醒來覺得精神舒暢就可以。 T?A>`N-p+  
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　　做一番運(yùn)動：每天運(yùn)動30到45分鐘，免疫細(xì)胞數(shù)目會增加，抵抗力也會相對增加。不過，運(yùn)動如果太過激烈或時(shí)間超過1小時(shí)，身體反而會制造一些荷爾蒙，抑制免疫系統(tǒng)的活動。 =0v'XSIi%  
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　　做一次按摩：按摩使身體放松，減少壓力。每天接受45分鐘的按摩，1個(gè)月后，免疫功能會有明顯改善。 //wQ#AVJ  
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