永福╉留痕

九妙招幫你輕松阻止午后犯困 -N +c&wt  
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吃完午飯腦子里感覺像有一堆糨糊一樣不太清醒，注意力無法集中，眼皮也開始打架了。這是因為：早晨釋放出來的激素已經逐漸消失，從昨晚睡眠中儲存的能量已經釋放殆盡，更明顯的是大腦產生了厭倦感。老犯困可能是病 {@3{/C7-  
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盡管這種現象很常見，但不是不可避免的�？纯疵绹�讀者文摘網健康頻道介紹的避免午后犯困的9種方法。 J}hveT  
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午飯之前 bRP-)7\ +  
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1.走出辦公室，在陽光下坐10分鐘，這樣可以幫助你重新設置生物鐘，降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水平。 (.ZSB+z  
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2.上午工作期間短暫休息一會兒，喝點茶、咖啡，吃點小點心。利用這段時間進行放松休息，更重要的是，這時進食食物可以讓中午吃得少些。 Am-sT+Lw  
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午飯期間 ]{T%+XV7R!  
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3.適當多吃一些含有蛋白質的食物（如魚、肉、蛋、豆類食物），少吃些碳水化合物食品（如米飯、面食）。因為碳水化合物會刺激血液中的復合胺的釋放，導致犯困。  z%!t01.P  
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午飯之后 gC<cTptC)v  
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4.散步10分鐘，但不要吃糖果。研究顯示，吃糖果的受試者在隨后的時間里會感到緊張，而散步的受試者在隨后的幾小時里精力更充沛，緊張程度也會下降。 LR}!E