徐州陽(yáng)君的博客

冬季“暖”當(dāng)先 (8/FLm  
徐州陽(yáng)君  z4 W%^O`*  
    冬季天氣寒冷、干燥、氣壓較高，人體抵抗力減弱。中醫(yī)認(rèn)為：“冬季是疾病多發(fā)期，百病寒中起，寒從腳下來(lái)�！币虼硕�季養(yǎng)生保暖為第一要素。 .r{t&HO;Y  CFPi$X1  
    1. 及時(shí)穿戴防寒衣物。冬季一般室內(nèi)不冷，但是室外冷，室內(nèi)外溫差很大，外出前要穿戴好衣、帽、口罩和棉鞋。 ?bt;i>O\  vHNVl S=  
    2. 先適應(yīng)溫差再出門。走出房門后，先站在樓道里停留片刻，用雙手搓搓臉部、頸部外露的皮膚，等沒(méi)有汗了再走出樓門口。 wpt$bqs|1  cqW>J~I(n  
    3. 跟著太陽(yáng)走。冬季要早睡晚起。太陽(yáng)下山后，多在室內(nèi)滋陰藏陽(yáng)；太陽(yáng)出來(lái)后，多到戶外曬太陽(yáng)、做操、慢跑、打太極拳，做適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)。 VevG 64o 
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