山東張修東的博客

2024年中高考大幕即將開(kāi)啟，考生和家長(zhǎng)的心理壓力很大，如何有效調(diào)整心態(tài)、緩解考試壓力？近段時(shí)間，山東能源集團(tuán)兗礦能源南屯煤礦暖心志愿服務(wù)團(tuán)隊(duì)針對(duì)這一實(shí)際問(wèn)題，開(kāi)展“減壓賦能助力中高考”系列志愿服務(wù)活動(dòng)。 } ?AG4<6  
支招獻(xiàn)策 緩解焦慮 ;4\ T{NOrB  
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“孩子情緒的背后就是需求，而我們?cè)趺疵鎸?duì)他們的需求呢……”近日，該礦組織了一場(chǎng)緩解中高考前家長(zhǎng)焦慮緊張情緒的“考前心理調(diào)整輔導(dǎo)”疏導(dǎo)會(huì)。 w=\'ALk{G  
“現(xiàn)在和孩子幾乎多說(shuō)一句話就要爆發(fā)，我都快不知道怎么和孩子相處了�！� ]+H&+Y0  
“老大和老二有年齡差，現(xiàn)在老大要考試，動(dòng)不動(dòng)就會(huì)發(fā)脾氣，家里真是雞飛狗跳�！� bm)aH8  
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疏導(dǎo)會(huì)剛剛開(kāi)始，家長(zhǎng)紛紛拋出各自的煩惱，倒起了“苦水”。 [{1#<CMI  
“首先是共情，一定要跟孩子同頻，提供足夠的情感支持。”國(guó)家二級(jí)心理咨詢師蘇文貞向家長(zhǎng)講述道，“咱們家長(zhǎng)就要學(xué)會(huì)給自己減壓，一個(gè)寬松、溫馨、和諧的氛圍是孩子們最需要的，要避免焦慮的傳遞�！� z8Ks;]rV  
隨后，蘇文貞通過(guò)分析家長(zhǎng)和考生焦慮的表現(xiàn)及誘發(fā)焦慮的心理因素，從如何看、聽(tīng)、說(shuō)、做四個(gè)方面引導(dǎo)家長(zhǎng)協(xié)助考生穩(wěn)定情緒，包括調(diào)整心態(tài)、建立自信等，使考生能夠以積極、穩(wěn)定且有力量的狀態(tài)面對(duì)中高考。 FU~=$hv  
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在疏導(dǎo)會(huì)開(kāi)后的第五天，針對(duì)如何與孩子正確耐心溝通，該礦暖心志愿服務(wù)團(tuán)隊(duì)又組織開(kāi)展“中高考家長(zhǎng)思想交流”座談會(huì)。 'W`vbk  
座談會(huì)上，心理咨詢師從調(diào)整心態(tài)、相互尊重、切忌指責(zé)等方面入手，通過(guò)與家長(zhǎng)之間的交流，有效緩解家長(zhǎng)的心理壓力，指導(dǎo)家長(zhǎng)加深對(duì)心理健康的認(rèn)識(shí)與理解，并掌握一定的心理調(diào)節(jié)技巧。 Vz"b#mtyM  
該礦暖心志愿服務(wù)團(tuán)隊(duì)還開(kāi)展了線上心理咨詢輔導(dǎo)，開(kāi)通免費(fèi)咨詢電話熱線，對(duì)有需求的職工24小時(shí)在線提供幫扶。 Ax;PWwq{  
“接下來(lái)，我們還會(huì)根據(jù)每個(gè)咨詢電話的實(shí)際情況，進(jìn)行跟蹤服務(wù)等，以這種高效、方便、快捷的方式，助力中高考生情緒穩(wěn)定。”該礦暖心志愿服務(wù)團(tuán)隊(duì)成員岳秋杰說(shuō)道。 (K=$ :  
“親愛(ài)的女兒，高考在即，媽媽希望你放松心態(tài)，輕裝上陣，以最佳的狀態(tài)迎接考試，你是最棒的！爸爸媽媽祝你金榜題名，加油！”該礦暖心志愿服務(wù)團(tuán)隊(duì)微信工作群內(nèi)播放的中高考加油視頻被不少職工圍觀和轉(zhuǎn)發(fā)。 .jXeRZ[  
“我寫(xiě)了張為孩子加油鼓勁的賀卡，給孩子的時(shí)候我看他拿著看了好幾遍，挺激動(dòng)的，期待孩子能夠考出好成績(jī)！”該礦職工丁潔高興地說(shuō)。 D{ _
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在該礦組織開(kāi)展的“中高考前你想對(duì)孩子說(shuō)的話”活動(dòng)中，家長(zhǎng)有的選擇把對(duì)孩子想說(shuō)的話寫(xiě)到卡片上，有的選擇錄制小視頻，大家紛紛采取輕松愉快的方式為即將迎戰(zhàn)中高考的考生送上最真摯的祝福。 j$:G p-T  
思慮周全 用心護(hù)考 =VM/k9b  
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南屯煤礦暖心志愿服務(wù)團(tuán)隊(duì)將在中高考考點(diǎn)設(shè)立志愿者服務(wù)臺(tái)，為考生和家長(zhǎng)提供咨詢，并免費(fèi)提供飲用水、防暑藥品等，以暖心的“花樣”助力，切實(shí)解決好職工群眾關(guān)注的熱點(diǎn)難點(diǎn)問(wèn)題，做好廣大職工的貼心“娘家人”。 cR_O8<0C  
“這是我們采購(gòu)的2B鉛筆、橡皮等文具，在接下來(lái)的志愿服務(wù)活動(dòng)中會(huì)分發(fā)給有需要的職工�？忌�如在考試當(dāng)天有需要，也可到我們專門(mén)設(shè)置的志愿者服務(wù)臺(tái)領(lǐng)取愛(ài)心文具�！币幻�志愿者說(shuō)。 V.wX$Dn  
暖心志愿服務(wù)團(tuán)隊(duì)在全礦范圍內(nèi)招募暖心志愿者，成立暖心伴考服務(wù)團(tuán)隊(duì)；建立助力中高考信息交流微信群，讓往屆和應(yīng)屆家長(zhǎng)交流備考經(jīng)驗(yàn)心得；成立愛(ài)心接送車隊(duì)，解除職工后顧之憂。 "/?WmtZ{  
“快考試了，孩子們都到最后的沖刺階段了，大家這幾天換個(gè)地方跳廣場(chǎng)舞吧，給孩子們營(yíng)造一個(gè)安靜的學(xué)習(xí)、休息環(huán)境�！迸�心志愿者身著紅馬甲在該礦各家屬區(qū)發(fā)放“靜音護(hù)考”倡議書(shū)，倡導(dǎo)礦區(qū)居民在此期間停止裝修、減少鳴笛，并安排志愿者對(duì)廣場(chǎng)舞、打牌等行為進(jìn)行愛(ài)心勸導(dǎo)。 '<n2Wys  
據(jù)了解，高考結(jié)束后，暖心志愿服務(wù)團(tuán)隊(duì)還會(huì)組織開(kāi)展“高考志愿填報(bào)”公益講座，邀請(qǐng)有經(jīng)驗(yàn)的學(xué)生家長(zhǎng)以及指導(dǎo)老師開(kāi)展填報(bào)信息交流活動(dòng)，幫助廣大考生和家長(zhǎng)詳細(xì)了解志愿填報(bào)政策，合理填報(bào)志愿，助力考生金榜題名。 aFVkRjh#1h  
暖心志愿服務(wù)團(tuán)隊(duì)將繼續(xù)根據(jù)礦區(qū)職工需要，將助力中高考系列志愿服務(wù)活動(dòng)延續(xù)至金秋助學(xué)，持續(xù)為有需求的職工提供志愿服務(wù)。