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2009-04-20

上班族的徒手保健操(轉(zhuǎn))

駕駛員經(jīng)常東奔西跑,每天絕大部分的時間幾乎都是在車上度過,由于缺少活動,很容易患上一些相應(yīng)的“職業(yè)病”,尤其是腿腳方面的小毛病。對此,醫(yī)學(xué)專家推薦了六種生活中徒手保健腿足的方法,駕駛員利用閑暇照著這些方法堅(jiān)持鍛煉,便可輕松緩解腿腳方面的不適。 ?kh -u  
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  干洗腿:用雙手先抱緊一側(cè)大腿根,稍用力從大腿根向下按摩,一直到足踝。然后,再從足踝往回摩擦到大腿根。用同樣方法再摩擦另一條腿,重復(fù)數(shù)遍。此法可使關(guān)節(jié)靈活,腿肌與步行能力增強(qiáng)?深A(yù)防下肢靜脈曲線,下肢水腫和肌肉蔞縮等。 %AXRRE  
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  甩腿:一手扶樹或扶墻,先向前甩動小腿,使腳尖向前向上翹起,然后向后甩動,將腳尖用力向后,腳面繃直,腿亦伸直。在甩腿時,上身正直,兩腿交換各甩數(shù)十次。此法可預(yù)防下肢萎縮軟弱無力或麻痛,小腿抽筋等。 @m>0OWr  
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  揉腿肚:以兩手掌夾緊另一側(cè)小腿肚,旋轉(zhuǎn)揉動,每次揉動20次,然后用同法揉動另一只腳。此法能疏通血脈,加強(qiáng)腿力。 .7S