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2010-06-29

久坐辦公室一族改善身體狀態(tài)的簡單動作

久坐的上班族，時常會感覺后背酸痛，頸部僵硬，雙腿消腫，頭部缺氧打哈欠不斷，中華養(yǎng)生網(wǎng)為你介紹幾種簡易的動作，還你舒展、輕松、舒適的狀態(tài)。 >*yN8%  
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　　跳跳繩：徒手跳繩，手腳動作要配合、協(xié)調(diào)。此動作可活絡(luò)氣血，加快血液循環(huán)，改善疲勞狀態(tài)，堅(jiān)持一分鐘左右。 AnD<eIv'W  
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　　踢踢腿：原地踏步，上肢擺臂，下肢伸直，腳尖繃緊，盡量與下肢成一直線，盡量踢高一些，就像訓(xùn)練時正步走動作。 8~g/ [Sy6  
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　　拍拍肩：腰部轉(zhuǎn)動和拍肩相結(jié)合，右手掌拍左肩腰向左轉(zhuǎn)，另一手背拍腰骶部的動作，反之亦然。因肩部有肩井穴，拍打此穴可起到疏通氣息，行氣活血作用。 FS4G2N  
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　　扭扭腰：辦公室白領(lǐng)的準(zhǔn)備姿勢，拇指在前，其余四指在后，胯部向右、向左，隨后可做順時針或逆時針轉(zhuǎn)動動作，轉(zhuǎn)動要緩慢有力。 L*" h%n#d  
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　　以止的簡單運(yùn)動有助于使久坐的辦公室一族得到全身的放松，緩解亞健康狀態(tài)。 _Pw) 96R  
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文章來自: 健康養(yǎng)生網(wǎng)


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