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2010-06-29

久坐辦公室一族改善身體狀態(tài)的簡單動(dòng)作

久坐的上班族，時(shí)常會(huì)感覺后背酸痛，頸部僵硬，雙腿消腫，頭部缺氧打哈欠不斷，中華養(yǎng)生網(wǎng)為你介紹幾種簡易的動(dòng)作，還你舒展、輕松、舒適的狀態(tài)。 .MNh7yWw  
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　　跳跳繩：徒手跳繩，手腳動(dòng)作要配合、協(xié)調(diào)。此動(dòng)作可活絡(luò)氣血，加快血液循環(huán)，改善疲勞狀態(tài)，堅(jiān)持一分鐘左右。 b&ZWTq8 X  
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　　踢踢腿：原地踏步，上肢擺臂，下肢伸直，腳尖繃緊，盡量與下肢成一直線，盡量踢高一些，就像訓(xùn)練時(shí)正步走動(dòng)作。 Y:mj & jfu  
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　　拍拍肩：腰部轉(zhuǎn)動(dòng)和拍肩相結(jié)合，右手掌拍左肩腰向左轉(zhuǎn)，另一手背拍腰骶部的動(dòng)作，反之亦然。因肩部有肩井穴，拍打此穴可起到疏通氣息，行氣活血作用。 qyZK vbfn  
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　　扭扭腰：辦公室白領(lǐng)的準(zhǔn)備姿勢，拇指在前，其余四指在后，胯部向右、向左，隨后可做順時(shí)針或逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)動(dòng)作，轉(zhuǎn)動(dòng)要緩慢有力。 @&8 g<}l  
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　　以止的簡單運(yùn)動(dòng)有助于使久坐的辦公室一族得到全身的放松，緩解亞健康狀態(tài)。 ]=f,mQb{i  
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文章來自: 健康養(yǎng)生網(wǎng)


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