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2015-01-05

IT族午休時段的鍛煉方法

  深呼吸:舉臂擴胸,胸、腹式呼吸兼做。作用:清除廢氣、鎮(zhèn)靜神經,消除大腦疲勞。 ZEIgLA>8  
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  頭頸部:頭做繞環(huán),正反方向交替做。每隔兩小時重復幾遍。搖頭、點頭交替做。作用:對頸椎病可起到預防、緩解作用。 wG6yt4kD  
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  肩部: gS<vKty  
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  1、自然站立成坐姿均可,左肩先向前繞環(huán),重復10次左右。右肩再向前繞環(huán),重復10次左右。 =z{24d  
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  2、下肢站立或坐姿均可,身體面對正前方,一臂向異側平舉,另一臂屈,并下內拉引直臂,五指盡量伸展。作用:通過對肩部韌帶的伸拉,改善肩部及兩臂的血液循環(huán),從而緩解肩部的疲勞。 &#\;pV 6  
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  腰部: xMI