錦繡芳華

　工作太忙沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)嗎？沒(méi)關(guān)系，英國(guó)《每日郵報(bào)》6月21日刊文稱(chēng)，每天站立3個(gè)小時(shí)，一年下來(lái)的鍛煉效果就相當(dāng)于跑了10個(gè)馬拉松。
　　美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究所首席顧問(wèn)麥克·盧斯茂稱(chēng)，許多關(guān)于運(yùn)動(dòng)量的建議，都是很難實(shí)現(xiàn)的，例如建議人們每周運(yùn)動(dòng)5天，每天30分鐘，事實(shí)上僅有7%的男性和4%的女性能達(dá)到這一標(biāo)準(zhǔn)，1/4以上的成年人，每周僅運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)。他認(rèn)為，即使每次少量的運(yùn)動(dòng)，比如只是站立，積少成多對(duì)身體也有很大的益處�！罢玖�時(shí)，我們需要依靠腿部和身體其他部位的肌 ..

　　想著「要開(kāi)始來(lái)運(yùn)動(dòng)時(shí)，可以?xún)?yōu)先輕松開(kāi)始進(jìn)行的就是步行運(yùn)動(dòng)。因?yàn)橹皇亲呗范�已，所以不需要特別的技術(shù)，也不必花錢(qián)。一邊聽(tīng)著音樂(lè)，一邊悠閑地在公園里走路，想象著這番畫(huà)面，應(yīng)該有人會(huì)覺(jué)得「這樣好時(shí)髦又好酷喔」。
　　但是，如果要把步行當(dāng)作運(yùn)動(dòng)的話，就得先做好準(zhǔn)備，學(xué)會(huì)正確的方法。當(dāng)然，光是「走路」這個(gè)動(dòng)作，就比什么都不做要好多了。不過(guò)，認(rèn)真地做好「步行」，可以得到更大的效果，能從中增添樂(lè)趣和熱忱，這樣才能夠一直持續(xù)下去。
　　慎重挑選鞋子 ..

　長(zhǎng)期伏案工作、保持同一個(gè)姿勢(shì)、低頭玩手機(jī)……現(xiàn)代辦公環(huán)境讓很多白領(lǐng)的頸椎、腰椎不堪重負(fù)。美國(guó)得克薩斯州脊骨神經(jīng)醫(yī)學(xué)教練大衛(wèi)?羅斯巴特根據(jù)多年經(jīng)驗(yàn)，總結(jié)出一套簡(jiǎn)單的練習(xí)，只要12分鐘，就能強(qiáng)化脊背，避免腰背疼痛。
　　2分鐘。早晨起床后，站在鏡子前，檢查自己的耳朵、肩膀、髖關(guān)節(jié)、膝蓋、足踝有沒(méi)有成一條線，調(diào)整好后，用心感覺(jué)一下這時(shí)身體的感受。
　　1分鐘。進(jìn)入辦公室后，坐下時(shí)，確認(rèn)你的腳有沒(méi)有平放在地上，眼睛跟電腦屏幕的水平線差不多（或視 ..

重陽(yáng)節(jié)，早晨就想回去一趟，正好有事耽誤了，只好下午回去。
中午燉好排骨，小心地分到兩個(gè)盤(pán)子里。一盤(pán)我們自己吃，一盤(pán)留給父母。知道爸爸愛(ài)吃饅頭，今天正好從超市買(mǎi)回的饅頭，也隨手帶上幾個(gè)。
回到家，卻是鐵將軍把門(mén)。聽(tīng)鄰居說(shuō)，附近村里有廟會(huì)，爸媽去看戲了。雖然有些失落，但也替爸媽高興。爸媽能有那么高的興致外出，說(shuō)明他們是充實(shí)的、健康的。給爸媽打了個(gè)電話，爸爸聲音洪亮，說(shuō)：“我們一會(huì)就回去了！”讓我等著他們。
在家轉(zhuǎn)了一圈，到處都收拾 ..

   

    看過(guò)這樣一則微信：外國(guó)人帶孩子，最不喜歡別人夸孩子長(zhǎng)得漂亮。因?yàn)樗麄冋J(rèn)為，這樣會(huì)給孩子造成一個(gè)誤區(qū)：認(rèn)為長(zhǎng)得漂亮是自己的本領(lǐng)，從而會(huì)產(chǎn)生價(jià)值觀的偏差。
    仔細(xì)想想不由汗顏，確實(shí)如此啊，長(zhǎng)得漂亮，只是天生的一種自然現(xiàn)象，被別人夸，好像就成為了自己的一種能力。
    咱們中國(guó)的孩子，哪一個(gè)不是這樣被夸著長(zhǎng)大的？怪不得價(jià)值觀會(huì)有偏差呢。許多美女，靠臉吃飯，覺(jué)得那 ..

   
    這個(gè)周末有事外出，回來(lái)后嗓子發(fā)干，連喝了幾杯水都覺(jué)得不解渴。
  老公說(shuō)：“喝點(diǎn)蜂蜜吧�！蔽艺f(shuō)：“恩，好。”取過(guò)蜂蜜，倒出一點(diǎn)點(diǎn)，就要倒水。老公說(shuō)：“干嘛不多放點(diǎn)�！蔽艺f(shuō)：“這瓶蜂蜜好貴的�！薄肮�哈”，老公笑了起來(lái)，“再貴，也是要喝的��！”邊笑邊拿起瓶子，又往我碗里倒了很多。沖好蜂蜜，老公又問(wèn)我：“我記得這瓶蜂蜜買(mǎi)了大半年了吧，就是因?yàn)橘F，你一直舍不得喝？”老公的話 ..

原標(biāo)題：每餐之前喝兩杯水 長(zhǎng)壽食物養(yǎng)生健康"排行榜"

　　說(shuō)到長(zhǎng)壽，幾乎每年都有人更新長(zhǎng)壽食物“排行榜”，如果讓你給最常見(jiàn)、最便宜的抗衰老食物打分，相信蔬菜、水果、谷物、紅茶……一定都榜上有名。不過(guò)換個(gè)角度看，“怎么吃”有時(shí)比“吃什么”更重要。近日，美國(guó)MSN網(wǎng)站刊文指出，只要雷打不動(dòng)地堅(jiān)持以下10個(gè)飲食習(xí)慣，就能幫你找到那把長(zhǎng)壽鑰匙。


　　復(fù)合維生素飯后吃

　　北京協(xié)和醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科副主任于康表示 ..

曾經(jīng)有那么一個(gè)時(shí)段，我迷上了追劇。時(shí)興播出的，或者以前口碑很好的，我都一一找來(lái)，一集一集地細(xì)看。有時(shí)睡覺(jué)吃飯也對(duì)此念念不忘，真可謂是廢寢忘食。
其實(shí)，我是想要在電視劇里找到處世之道。我想要學(xué)那么一星半點(diǎn)的心計(jì)，我想要改變自己太過(guò)直白不會(huì)拐彎的與人交往方式。所以，我一集一集地追，認(rèn)真細(xì)致地觀看。
不過(guò)，電視劇的流行劇目中，古裝戲居多，因此我一部部地追過(guò)了《步步驚心》《宮鎖心玉》《宮鎖珠簾》《甄嬛傳》《美人心計(jì)》以及《錯(cuò)點(diǎn)鴛鴦》等，里面的 ..

四種養(yǎng)生水果對(duì)身體的排毒效果很好
葡萄
研究發(fā)現(xiàn)，葡萄能比藥物更好的組織血栓的形成，對(duì)預(yù)防心腦血管疾病有著顯著的療效。葡萄籽富含維生素C和維生素E的“多酚”，能夠排毒養(yǎng)顏、護(hù)膚美容、抗衰老，讓皮膚細(xì)膩光滑。葡萄是一種全身都是寶的水果。

櫻桃
櫻桃是目前公認(rèn)的具有幫助人體去除毒素及不潔體液的水果，同時(shí)對(duì)腎臟的排毒具有相當(dāng)功效，而且還能有溫和的通便作用。而且櫻桃對(duì)面部雀斑等頑固性斑類(lèi)可起淡化作用，如果臉上有色斑可以吃 ..

　　菊花頗具食用價(jià)值和藥用價(jià)值。以營(yíng)養(yǎng)學(xué)的觀點(diǎn)來(lái)看，菊糖是一種安全性較高的甜味劑，在食品行業(yè)中用以提升食物的甜味；以藥理學(xué)的觀點(diǎn)來(lái)看，菊花的鎮(zhèn)靜、清熱作用也相當(dāng)明顯，用來(lái)改善睡眠質(zhì)量或者降火除燥。同時(shí)，菊花中的有效成分可以改善心臟功能，在一定程度上還能增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力。

　　重陽(yáng)節(jié)古稱(chēng)菊花節(jié)。古人有：“九月重陽(yáng)都下賞菊”、“九月九日飲菊酒，人共黃花醉重陽(yáng)”及“九月黃花插滿頭”等詩(shī)句。

　　古往今來(lái)，潮汕人家，世代相沿，“ ..

　　秋季是收獲的季節(jié)，各種各樣的蔬菜都上市了。那么，有哪些蔬菜是必須要吃的呢？很多人習(xí)慣生吃蔬菜，其實(shí)熟吃蔬菜有很多意想不到的功效與作用。接下來(lái)，為大家詳細(xì)介紹一下秋季應(yīng)該怎樣吃蔬菜吧。

　　秋季不得不吃的4種蔬菜

　　海帶。海帶味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。海帶不僅有助于清除體內(nèi)的積熱，還可以對(duì)付因出汗過(guò)多出現(xiàn)的體力透支。海帶中含有的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)具有輔助降低血壓、降低血液黏稠度的作用，對(duì)心腦 ..

世界上最好的運(yùn)動(dòng)是什么？走路！世衛(wèi)組織認(rèn)定，走路是“世界上最好的運(yùn)動(dòng)”。數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)：每走一步，可推動(dòng)人體50%的血流動(dòng)起來(lái)，活血化瘀；可擠壓人體50%的血管，是簡(jiǎn)單的“血管體操（cāo）”；至少可運(yùn)動(dòng)50%的肌肉，有助于保持肌肉總量。

看看走路的19條益處!


1增加記憶力
隨著年齡的增長(zhǎng)，人的記憶力也在退轉(zhuǎn)，步行能夠增加記憶力，記住每天早上走路，記憶力會(huì)越來(lái)越強(qiáng)了。

2打開(kāi)經(jīng)絡(luò)
長(zhǎng)期坐在辦公室，沒(méi)注意身體，經(jīng) ..

碧云天，黃葉地，秋色連波，波上寒煙翠！——秋天來(lái)了，秋風(fēng)蕭瑟，葉子漸黃。收獲的季節(jié)，雖寒風(fēng)漸近，卻依舊無(wú)法掩飾豐收的欣慰與喜悅。是啊，有付出終會(huì)有回報(bào)，行下春風(fēng)，收獲秋雨，這是亙古不變的道理。工作中，生活中，細(xì)心一點(diǎn)，耐心一點(diǎn)，不畏苦，不怕難，就會(huì)有所收獲。人生旅途中難免遇到波折，但正如秋風(fēng)迎來(lái)的是冬雪，只要熬過(guò)去，就會(huì)迎來(lái)又一個(gè)明媚的春天！春夏秋冬，歲月更替，漫漫旅途有哀愁也有驚喜。看透了，頓悟了，一切也就了然于胸。淺淺一笑，淡淡地告訴自己， ..