錦繡芳華

　　常見水果的營養(yǎng)和食療作用  4>g^S,C  
%pg{4=  
　　1、芒果 —— 預(yù)防皺紋 P,soWD}'  
U]e
9#&-  
　　芒果是預(yù)防皺紋的最佳水果，因?yàn)楹�有豐富的B一胡蘿卜素和獨(dú)一無二的酶，能激發(fā)肌膚細(xì)胞活力，促進(jìn)廢棄物排出。 [`:*  
XK2P\Y;u_v  
　　2、香蕉 —— 過度用腦 v!8
$vb`je  
!|/`2 `(  
　　過度用腦導(dǎo)致人體內(nèi)維生素、礦物質(zhì)及熱量缺乏，補(bǔ)充香蕉可提供所需營養(yǎng)物質(zhì)并緩解消極情緒。 JGv7q>4Iw  
cD`:1hh6  
　　3、獼猴桃 —— 牙齦出血 ;E-&1p?;  
a(#pSf  
　　缺乏維生素c的人牙齦變得脆弱，常常出血、腫脹，獼猴桃的維生素c含量是水果中最豐富的。 l4&:x863~  
/-We\`c[;  
　　4、葡萄 —— 長期吸煙 oE[bQT  
%S5#MQfV
 
　　長期吸煙的人肺部積聚大量毒素，功能受損。葡萄中所含有效成分能提高細(xì)胞新陳代謝率，幫助肺部細(xì)胞排毒。另外，葡萄還具有祛痰作用。 \b@8LK  
} q>co?  
　　女性冬季吃水果要特別注意 'O6z3Lu[  
x ~G r|DoV  
　　水果是人們心目中最健康的食品之一，甚至有些人吃得水果比主食還要多幾倍。但你是否了解，吃水果是有講究的，否則不僅無法達(dá)到保健的目的，反而會(huì)帶來多種疾病。 :8~Z
QxXJ  
i @:\T^+$  
　　一、忌飯后立即吃水果：飯后立即吃水果，不但不會(huì)助消化，反而會(huì)造成脹氣和便秘。因此，吃水果宜在飯后2小時(shí)或飯前1小時(shí)。 `yY[ Y2.  
k`J:X-gJ  
　　二、吃水果忌不漱口：有些水果含有多種發(fā)酵糖類物質(zhì)，對牙齒有較強(qiáng)的腐蝕性，食用后若不漱口，口腔中的水果殘?jiān)�易造成齲齒。 "FJRv&@  
A3"dm^:  
　　三、忌食水果過多：過量食用水果，會(huì)使人體缺銅，從而導(dǎo)致血液中膽固醇增高，引起冠心病，因此不宜在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)食水果過多�！∷摹⒊运�果忌不衛(wèi)生：食用開始腐爛的水果，以及無防塵、防蠅設(shè)備又沒徹底洗凈消毒的果品，如草莓、桑椹、剖片的西瓜等，容易發(fā)生痢疾、傷寒、急性胃腸炎等消化道傳染病。 PIo@"  
u|o4G#gU
 
　　五、水果忌用酒精消毒：酒精雖能殺死水果表層細(xì)菌，但會(huì)引起水果色、香、味的改變，酒精和水果中的酸作用，會(huì)降低水果的營養(yǎng)價(jià)值。