錦繡芳華

隨著生活越來越好，大家在飲食上面，也變得各種多樣化，很多的女性朋友，因為長期工作少于運動，加上平時飲食的不注意，造成了小腹贅肉的積攢，接下來是為各位女性朋友，介紹關(guān)于瘦腹部瑜伽的方法，大家一起來了解一下吧。 !9b|j
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經(jīng)常轉(zhuǎn)呼啦圈 ._^B:cA  
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節(jié)食不僅讓你饑餓難捱，還會導(dǎo)致營養(yǎng)不良或者是越減越肥的狀況。除了要堅持均衡飲食，經(jīng)常轉(zhuǎn)呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃燒，對瘦腰有很大的幫助。 >|2\Q_}R  
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要記住，只要有時間就拿起你的呼啦圈。比如說看電視的時候都不忘邊看邊搖呼啦圈，保持半個小時都不掉落�？蓜e小看搖呼啦圈這個小動作，算起來每公斤每小時可消耗約5大卡熱量，以體重為50公斤的mm為例，一小時就可以消耗50×5=250卡的熱量，是不是很劃算呢?長期堅持，一定能修煉成纖腰款款的大美人。 jQp-oH=  
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2、隨時隨地抬首挺胸 |S{qpj  
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纖腰，隨時隨地都可以。抬頭挺胸，不僅可以讓自己顯得自信，還可以起到纖體的好效果。具體方法是:屁股往內(nèi)夾緊，腰部兩側(cè)用力，肩胛骨的部位夾緊，肩膀完全打開，脖子和肩膀交接處往下垂，放松不能聳肩，下巴微微抬起，如果無論坐還是站，長期都保持這種抬頭挺胸、肚子用力的姿勢，小腹就會在不知不覺中縮小許多，肥肉囤積在腹部的窘?jīng)r也大大改善。 3w($I<  
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以上介紹的瘦腹部瑜伽方法是不是很簡單，只要注意每天的飲食，工作治愈多加運動，可以把小腹積攢的肉肉，減掉，愛美的女性朋友們，快來嘗試以上的方法進(jìn)行減肥吧。