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日志文章

2014-04-24

熬夜后，多吃哪些食物來補(bǔ)救

圖片：

一、熬夜的危害 iG?) gn
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1、睡眠不足會(huì)提高壓力荷爾蒙的含量，令我們所感受到的壓力迅速提高到新的水平。 'ONwS
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2、體能和精力都會(huì)因?yàn)樗卟蛔忝黠@下降，智力水平、集中精力的能力和決策能力也會(huì)受到不同程度的影響。 tBI5'5+U0
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3、睡眠過少可能會(huì)讓你在并沒有處于困境的情況下也會(huì)感到壓抑，心理承受能力明顯下降。 :`W^Ji;
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4、熬夜不僅使臉色暗淡無光，還長(zhǎng)滿了暗瘡，眼角鼻梁上也無可救藥地爬上了細(xì)紋，眼睛也長(zhǎng)成了“熊貓眼”，還會(huì)覺得臉部皮膚有緊繃瘙癢的感覺，或是有脫皮的現(xiàn)象。 A=hfF|
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二、熬夜中 *IV@td
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熬夜的女性要多喝白開水，因?yàn)榘疽购苋菀资股眢w缺水。但不宜飲用咖啡或濃茶，咖啡或濃茶不僅會(huì)引起失眠，還會(huì)消耗體內(nèi)的B族維生素，缺乏B族維生素的人容易疲勞 :H(0D74^P
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三、熬夜后補(bǔ)救措施 N8Zbpx-K
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經(jīng)常熬夜的女性，視力最容易受損害，多吃胡蘿卜，非菜，鰻魚等富含維生素A的食物，以及富有維生素B的瘦肉，魚肉，豬肝等動(dòng)物食品，以緩解視疲勞。