錦繡芳華

  t;#g=4Dq  
　　運動方案一：滑冰 4( Q'D  
}uDiS_oqWu  
　　大大小小的滾軸冰場、真冰場也開了不少家，你去過了嗎？夏天的時候，你可以去滑滑旱冰，冬天的時候，又是滑真冰的好時候，滑冰對于協(xié)調能力的鍛煉是很有幫助的。 r'
M'N<m  
-l_:|*dC  
　　適合人群：沒有什么年齡的界限，但建議你現(xiàn)在盡快學，如果你目前還不會的話。 dn,%I  
* xYQ7[M  
　　運動裝備：運動裝(如果你是新手，千萬不要穿裙子)，溜冰鞋。 L;:8="RVr  
?\CgDbyd  
　　運動效果：有助于鍛煉身體的協(xié)調能力，在身體方面，它可以使你的腿部肌肉更加結實而有彈性。同時，滑冰屬于大運動量的運動，它還會提高你的肺活量。 G$Iqqp% t  
E2%s( r.  
　　脂肪燃燒值：420卡/小時。 B& ZDF  
oDf39)j{  
　　運動評價：如此簡便健身的運動，趕快行動起來！ )%aKday;  
!IZ?~0yk1~  
　　運動方案二：自行車 ,'pa  
&=I//1c  
　　這是一項我們再熟悉不過的運動了，它有效地把健身與我們每天的生活結合在了一起，也就是說，它不會占用我們多余的時間。 H0=Mg9k  
=+BTy[i1y  
　　適合人群：任何人，不論你是平常人還是運動員，也不論你的年紀。 n>bu'tZ]  
BdY_] 8v  
　　運動裝備：一輛自行車，如果你不是運動員，一輛普通的自行車就可以了。 =eNyO.5P  
Yt%DSixZ  
　　運動花費：除了自行車的正常維護，你不需要任何額外的花費。 =&m'{HSc