錦繡芳華

原標題：如何吃方便面才健康 .;?7x(  
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中國是世界最大的方便面消費國家。最近，臺灣TVBS新聞網(wǎng)報道稱，雖然方便面讓你省了時間，但健康卻受到了威脅。研究發(fā)現(xiàn)，吃一碗方便面相當于喝了65毫升的醬油，鹽的攝入量遠遠超標。 .nI-O\[|hd  
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為此，我們特約中國農(nóng)業(yè)大學食品學院副教授范志紅，談談方便面的營養(yǎng)價值以及如何吃才健康。 xL_3x  
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方便面其實很簡單，無非是精白面粉，先蒸煮成熟，然后用棕櫚油快速炸制，脫去表面附著的油脂，加上料包，然后裝袋而成。 QC@%B'j  
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料包通常至少有兩個袋，一個是液態(tài)調(diào)味油包，或者加了不少動物油的醬包；另一個是鹽和鮮味劑和香辛料、紫菜蝦皮等混合而成的粉包；如果還有第三個，通常是一丁點兒脫水蔬菜。 ^E-u,<q  
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油炸方便面的營養(yǎng)價值，實際上就是面粉加上油脂，和炸油餅沒有本質(zhì)上的區(qū)別，只是煎炸溫度較低，時間較短，顏色較白，丙烯酰胺等有害物質(zhì)較少，營養(yǎng)損失也少一些。 b2'L()b  
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面餅含油脂通常在16%~20%之間，蛋白質(zhì)含量不超過10%，其余的就是淀粉了。其中含有少量B族維生素和礦物質(zhì)，它們來自于面粉。不過，除非額外添加，經(jīng)油炸之后，成品中的維生素和礦物質(zhì)含量低于面粉當中的含量。也就是說，從營養(yǎng)價值來說，方便面的面餅低于饅頭烙餅之類的普通面食，而油脂則要高得多———饅頭的脂肪含量低于1%。 G