錦繡芳華

　　我們都知道人體健康離不開各種營養(yǎng)，尤其是蛋白質�，F在有很多朋友為了補充蛋白質，就會去吃一些蛋白粉。那么，你對蛋白粉有多少了解呢?接下來，保健專家就教你正確認識蛋白粉。 9eI<}Gnj  
　　即使有了運動為前提，單是吃蛋白粉也很難長到肌肉。很多人認為，運動時為了保持好的身材，因此，飲食盡量避免能量物質如主食、脂肪的攝入，而增加蛋白質 的攝入量。殊不知，在能量不足的情況下，蛋白質只能用于身體的消耗，而不是合成身體蛋白質，它根本起不到長肌肉的功效。 Nh. KE  
　　因此，要想強壯身體肌肉，必需保持運動，同時補充蛋白質有前提條件：飲食所攝取的能量足夠供給身體消耗。此時，額外多吃點蛋白質(或蛋白粉)才能增長肌肉。 P6WUV~W  
　　并且，蛋白質作為能量代謝會產生很多的代謝產物，從而增加內臟負擔，長期下去會對腎臟造成損害。如果本人已患有腎臟方面的疾病，更可能造成疾病急性發(fā)作。 }JTG(@2s,  
　　此外，從成分上說，蛋白質粉是采用提純的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白、或上述幾種蛋白的組合體構成的蛋白質粉劑。可蛋白質其實在很多天然食物中普遍含 有，如肉類、豆類、牛奶、雞蛋等都含有豐富蛋白質。只要你身體健康，飲食正常，進食量正常，不偏食挑食，就完全能從食物中獲取足夠量的蛋白質，不需要再額 外吃蛋白質粉。 guMZH\jF#  
　　綜上所述，蛋白粉的適用人群是： ,(`(x*zIc  
　　第一，本人特別偏食，特別不愛吃肉類、豆類、牛奶、雞蛋這類蛋白類食物。 FW\}H@,]  
　　第二，本人腸胃功能差，無法從食物中獲得足夠的蛋白質。 $r_:G^  
　　第三，本人特別偏瘦，確實有長肌肉的需要，那么必須在營養(yǎng)均衡，能量足夠的基礎上，多攝取一點高蛋白食物或者蛋白粉，同時讓自己愛好運動。
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　　上文就是關于蛋白粉的介紹了。專家提示蛋白粉雖然有一定保健功效，但它并沒有很神奇，也不是所有人都適合食用蛋白粉。如果你想用蛋白粉保健身體，那還是要看一看自己是否適合食用，千萬不能盲目吃。