錦繡芳華

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　　延壽是當(dāng)下的熱門養(yǎng)生話題，很多人為了延壽，嘗試了各種各樣的保健方法。最近有研究發(fā)現(xiàn)，呼吸周期保持6.4秒就能有延壽的作用，讓你的壽命得到延長。究竟呼吸周期保持6.4秒有什么養(yǎng)生道理?下面就來詳細(xì)解讀一下。 *L
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　　人體應(yīng)根據(jù)“五十營”調(diào)節(jié)呼吸節(jié)奏。所謂五十營，是指經(jīng)脈之氣在人體內(nèi)按一定規(guī)律運(yùn)行，一晝一夜間循行全身五十周。這就強(qiáng)調(diào)要采用一種深長而緩慢的呼吸形式，經(jīng)過換算相當(dāng)于一呼一吸6.4秒，是古人呼吸養(yǎng)生的最佳節(jié)奏。 >HYgoB o^  
　　慢呼吸養(yǎng)生，要做到四個字：深、長、勻、細(xì)。深，深呼吸，就是一呼一吸都要到頭;長，時間要拉長，放慢;勻，要勻稱;細(xì)，就是要細(xì)微，不能粗猛。開始呼吸的時候要有意識地加以練習(xí)，久而久之就會變得自然，還可以加強(qiáng)呼吸功能，促進(jìn)肺循環(huán)。同時，加強(qiáng)腹內(nèi)的自我按摩，改善腹腔血液循環(huán)，增強(qiáng)胃腸蠕動。但要注意用鼻呼吸，不要用嘴呼吸。 "TaSTu  
　　除了慢呼吸，古人的慢養(yǎng)生概念還包括慢用腦、慢動作、慢吃、慢睡、慢說話、慢散步，然后達(dá)到慢心跳、慢呼吸、慢消耗，進(jìn)入慢節(jié)奏的生命狀態(tài)，最終達(dá)到慢衰老。 V>35{yoN  
　　現(xiàn)代人雖不必完全拘泥于古代養(yǎng)生法，但對上班族來說，慢養(yǎng)生應(yīng)成為快節(jié)奏生活的調(diào)劑。8小時工作時間內(nèi)，可以保持快節(jié)奏，下班后，就要放慢腳步，將緊繃著的弦放松一下。白天緊、晚上松，如此“快中求慢”，有張有弛，能讓生命之弦有彈性。 bF 7qI{  
　　所以說呼吸周期保持6.4秒可以延壽，這是有一定科學(xué)依據(jù)的。如果你對這個養(yǎng)生方感興趣，不妨自己來試試。雖然說呼吸周期保持6.4秒不一定對每個人都奏效，但調(diào)整呼吸的確對健康有好處，因此你可以試試呼吸養(yǎng)生法。