為生歌唱

 [upload=220680] OTcbnLV84  
DeNQW]1  
    科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，冥想可以消除焦慮壓力，增強記憶力，集中注意力，改善新陳代謝，緩解肩酸腰痛，提升睡眠質(zhì)量。你是不是覺得冥想很神奇啊，什么是冥想呢？為何要去冥想呢？想知道答案嗎，那就讀讀《感覺累了，就冥想吧》。 LuSv6AEgz  
    呵呵，開頭做了一點廣告，是因為我得到這本書時就真的是這么想的，怎么還有冥想啊？冥想與幻想有什么區(qū)別嗎？是不是就是讓大家沒事的時候通過想象緩解自己的壓力��！帶著疑問讀書，自然就能收獲更多的知識。 c#NU, We  
    其實冥想就是排除一切雜念，是一種不受任何外來干擾的、放松的狀態(tài)。想象的力量有時是強大的，對于焦慮情緒、緩解壓力可能是很好的幫助。如何冥想呢？訓(xùn)練方法如下：第一步，進入放松狀態(tài)。先使身體完全松弛，身體無緊張的部位，要達到完全放松。第二步，想象訓(xùn)練。想象自己要進行一次考試。按照考試的程序，從你精神飽滿地進入考場開始，坐下，做好考前準(zhǔn)備，監(jiān)考人員宣布注意事項、發(fā)卷、領(lǐng)卷、做題，默誦你復(fù)習(xí)好的內(nèi)容綱要，記得的公式、定理、定律、圖解或某一典型習(xí)題的解題思路，要確保解題的正確性，千萬別緊張，如果有緊張的感覺，可以停止想象，將注意力集中到呼吸，重新放松下來再進入新一輪的冥想，每次的想象不能過長，20至30分鐘即可，晚上睡覺時，可以對一天的事情，用自己滿意的方式，重新進行冥想演繹，這樣既可以清理你今天的負面情緒，又可以阻止壞情緒延續(xù)到明天。 v&X*G`id  
    大家都看過催眠術(shù)吧，都覺得催眠術(shù)很神奇吧，其實冥想中也有催眠的作用。要明白什么是催眠術(shù)，首先需要知道我們?nèi)祟惔竽X的一些基本結(jié)構(gòu)及功能。你的大腦無時無刻不在活動，哪怕你睡著時。腦的活動產(chǎn)生了一種生物電流，這就是腦電波，這種生物電現(xiàn)象反映出大腦的活動狀態(tài)。催眠是被指導(dǎo)下的靜思。催眠術(shù)有五個基本特征：放松、集中精力、靜止不動、五官感覺器的高度警覺、眼睛快速運動。催眠術(shù)的過程也很簡單，基本操作包括五個方面，準(zhǔn)備階段，誘導(dǎo)階段，加深階段，目標(biāo)階段，蘇醒階段。 OrRfL1kW  
    關(guān)于催眠術(shù)我想多說點，原先一直以為催眠術(shù)是作秀，覺得是非�；闹嚨氖虑�，但是讀了這本書之后，我才知道自己有些無知了，其實催眠術(shù)是真真切切存在的，而且已經(jīng)被醫(yī)療界采用。積極的催眠術(shù)確實可以改變?nèi)梭w的某些機能，可以讓人重新煥發(fā)生機。有一個很簡單的實驗，就是人在催眠狀態(tài)下，給他喝一杯白開水，然后告知他喝的是蜂蜜水，你會發(fā)現(xiàn)被催眠者血液中的血糖會急速上升，這個實驗表明，給患者一些正能量的催眠救助，可以通過自身的調(diào)節(jié)，人們會很快修復(fù)自身的一些負能量，讓自己重新煥發(fā)健康的體魄。 6\}9 K\*7b  
    冥想十分鐘等于熟睡兩小時�？梢娙绻�中午午休時，你利用有效的時間冥想一下，那么整個下午你都會精力充沛，這很實用上班族和學(xué)生。當(dāng)然對于學(xué)生來說，他們有太多的課業(yè)負擔(dān)，甚至密集型的考試會增加他們的心理壓力，此時如果用冥想來緩解此時的壓力，那是再好不過了。 LPx9a_t