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2015年01月05日 16:01:48

IT族午休時(shí)段的鍛煉方法

　　深呼吸：舉臂擴(kuò)胸，胸、腹式呼吸兼做。作用：清除廢氣、鎮(zhèn)靜神經(jīng)，消除大腦疲勞。

　　頭頸部：頭做繞環(huán)，正反方向交替做。每隔兩小時(shí)重復(fù)幾遍。搖頭、點(diǎn)頭交替做。作用：對(duì)頸椎病可起到預(yù)防、緩解作用。

　　肩部：

　　1、自然站立成坐姿均可，左肩先向前繞環(huán)，重復(fù)10次左右。右肩再向前繞環(huán)，重復(fù)10次左右。

　　2、下肢站立或坐姿均可，身體面對(duì)正前方，一臂向異側(cè)平舉，另一臂屈，并下內(nèi)拉引直臂，五指盡量伸展。作用 ..
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2015年01月04日 16:42:24

盛夏

盛夏【載語(yǔ)文報(bào)】
    一個(gè)個(gè)小村，如碧綠的小島，串在那條河水的兩岸。
    我被這條溪流吸引著，來(lái)到茶樹莊。亮晶晶的溪流，時(shí)寬，時(shí)窄，時(shí)而嘩嘩作響。時(shí)而汩汩而下。映著青山的影子，映著藍(lán)天的白云。
    河水兩岸，一叢叢茅草色彩濃郁，蔥蘢如劍。有一些單色或彩色的小蟲在這些植物間忙忙碌碌，似乎是在尋覓著什么，或者只是在玩耍。偶爾會(huì)看見一只兩只小瓢蟲睡在葉子和花朵上，它們比人更喜歡這里的清凈，也比我們更離不開 ..
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