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2015年08月04日 19:07:54

常吃粗糧有四大好處 哪種雜糧粥最適合你？

　　越來越多的人倡導粗糧飲食，因為粗糧中含有豐富的膳食纖維，對人體來說裨益甚多。最長食用的方式就是熬一鍋雜糧粥，但是雜糧也要因人而異食用。

　　常吃粗糧有四大好處

　　保護牙齒

　　粗糧可以讓人產(chǎn)生更多的咀嚼動作，細嚼對促進頜骨的發(fā)育、預防牙齒疾病有著很重要的作用。細嚼可以減少齲齒的發(fā)生。牙齒的咀嚼表面并不是一個光滑的平面，而是凹凸不平的，有許多溝裂，不容易保持清潔。咀嚼時的摩擦作用，可使牙齒表面受到唾液的沖 ..
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2015年08月03日 09:31:05

【養(yǎng)生堂】夏季養(yǎng)生五大金律

　　炎炎夏日給老年人身體健康帶來考驗。祖國傳統(tǒng)養(yǎng)生學講究 “順四時而適寒暑”，對于老年朋友來說，如能順應時節(jié)做好夏季養(yǎng)生，不僅能夠順利度夏，還能增進健康、延年益壽。以下5個原則，涉及起居、飲食、養(yǎng)生、防病，這個夏天，老年朋友不妨改變一下。

　　作息：晚睡早起。夏季日照時間延長，晝長夜短更明顯，此時應順應自然界陽盛陰虛的變化，睡眠方面也要相對“晚睡”、“早起”，建議晚上10點之前就寢，早上6點左右起床。掌握“子午覺”原則，即子時大睡，午時 ..
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